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      華爾茲的基本舞步

      更新時間:2014-06-18 14:17:36點擊次數:4999次字號:T|T

       華爾茲的基本舞步結構,是由前進(或后退)、橫移、并腳三步構成一個基本旋回。這樣,第一個旋回和第二個旋回,就要出現必然的換腳變化。這是初學者必須解決的第一個障礙。在練習中,要逐步養成這樣一種概念:重心是在兩腳之間依次交換的,即使是并腳的舞步,重心落在雙腳上的時間也是極短暫的,它只不過是一種特殊的交換重心的形式而已,這種特殊形式是為了造成“不露痕跡的交換重心的形態”。但主觀上的換腳意圖卻是絲毫也沒有變化的。只要保持這種意圖的連續性發展,就可以很容易的越過這個障礙。
        第二個問題是腳跟、腳掌、腳尖的運動程序及其方法的問題。前面已經介紹了基本運步方法,現在遇到的是在升降中如何處理它們之間的關系的問題。無論前進還是后退,在第一步重心轉移完成后,都應把重心點移向前腳掌。盡管此時膝部還未伸直,但腳跟卻應微微離地。向第二步發展的動力,就是由腳距離地而產生的腳掌推力引發的。第二步的橫移,是運步的特殊形式,它既不是先落腳跟,也不是先落腳尖,而是近似于全腳的前掌落地,并伴隨著反向的傾斜(即左橫移時右傾斜,右橫移時左傾斜)。此外還應注意,并腳動作井非從第三拍才開始,而是在第二拍的后半拍就伴隨著身體的上挺和傾斜。開始向并腳發展(靠攏)。此時的重心完全處在橫移腳的前半腳掌上。第三拍的并腳是在完全沒有重心的狀態下到位的,而且直到第三拍的前半拍,重心都還在橫移腳的前掌上上升,直至極限狀態,并攏的腳掌才開始不露痕跡地支撐重心。這種雙腳重心狀態只不過是一剎那的表現。從第三拍的后半拍開始,腳跟開始下降,而下降的重心,則主要由并攏那只腳的腳掌支撐。換言之,橫移腳的腳掌完成著推動腳跟上升的重心支撐任務,而腳掌下降的重心則落在并攏腳的腳掌上。上升和下降的轉折點,就是重心不露痕跡地交換時間。這些要求對于一個初學者來說是太困難了。但假如你想跳出優美的舞步,這第二個障礙也是必須越過的。
        第三個障礙是側身與傾斜。傾斜乃是通過側身動作的延伸,也就是肩部引導來實現的。再進一步深入地說,這一系列的上身動作,都產生于腰部的力量,而不是某一個局部的單獨運動。這雖然是最高層次的要求,但卻必須從一開始就引起注意。否則一旦形成局部性用力的毛病改起來就不容易了。上述三個障礙,大家可以根據自己的具體情況靈活掌握?;A較差的初學者,可以在練習基本步的時候,一個一個的解決;有一定基礎的交誼舞愛好者,則可以用這些規范來提高自己的技術能力;假如你是一個急于求成的自娛性交誼舞跳怯的愛好者,懶得在這方面花費時間和精力,也可在越過第一個障礙后,完全可以將后兩個問題置之不理,而不會影響你往下學習。不過當你的舞技進展到相當的程度后,肯定會對這些東西感興趣的,那時候再來從頭練習也無妨礙。
        1.前進方步和后退方步
        方步是由一個前進基本步和一個后退基本步在運動中構成的。由于約定俗成的男左女右起步習慣,進左退右和遲左進右將造成完全不同的運動軌跡發展方向。為了加以區別,我們將進左退右的形式,叫做前進方步,而將退左進右的方式,叫作后退方步,現在以前進方步為例,進行講解。共計六步,用兩小節多曲。
        前進方步(圖1~圖6)
        圖1男進左,女退右。有側身動作。
        圖2男右腳刷過左腳旁,橫移一步,向左傾斜。注意不可斜向直接跨出。女左腳刷過右腳旁,橫移一步,向右傾斜。注意不可斜向
        后退。
        圖3男女同時收腳并攏。留意傾斜和上升運動的保持,以之交替重心和下降的轉化。
        圖4男退右,女進左。有側身動作。
        圖5男左腳刷過右腳旁,橫移一步,向右傾斜。不可斜向直接后退。女右腳刷過左腳旁,橫移一步,向左傾斜。不可斜向直接跨出。
        圖6男女同時收腳并攏。注意傾斜和上升運動的保持,以上交替重心和下降的轉化。
        至此,我們就回到了最初的起步點。又可以無限循環地練習下去了。
        但是,練習前進方步,只能適應進左退右的舞步變化,遇到相反的變化,就無法適應了。所以還要學會和練好后退方步。后退方步和前進方步的要求相同,只是方向略有變化,不再圖解,請大家自行循環練習。只有在練好前進方步和后退方步的基礎上,才能進行轉身步的學習。如果大家還記得前面講過的轉身舞步的一般規律,就會領會到前進方步乃是左轉的基礎,而右轉身步不過是后退方步的發展。
        2.前進左轉90度和后退左轉90度
        根據四個90度等于一個360度的數學原理,這里按方步的結構原理進行轉身步的練習。這種方法可以使初學者比較快捷地建立起旋轉的概念。在練習轉身步時,應注意兩個問題:一個是第一步的移動腳必須保持正直;另一個是第二步的橫移必須與第一步的運動方向成一直線。
        練習轉身步容易出現的毛病是一出腳就將左腳尖撇向左側,形成一種橫向出腳的習慣。表面上看起來無傷大雅,但卻會成為以后技藝提高的一種不可逾越的障礙。所以第一步必須和方步一樣,無論進退都要保持腳形的正直,而且在重心完成轉移后,必須將腳跟微微抬起,讓重心落在腳掌上。這樣,不僅在第二步刷過重心腳旁時能輕松地輾動腳掌,完成90度轉身,而且橫移腳的紅線發展也獲得了可靠的保證,這時候,你會體會到,方步練習的苛刻要求并不是毫無道理的。
        連續左轉90度(圖7~圖12)
        圖7男進左,女退右。有側身動作。
        圖8在第一拍的后半拍就開始輾動男伴的左腳和女伴的右腳,開始左轉;在第二拍開始時,男右腳和女左腳從刷式位置向外橫移,并伴隨著(男右女左)肩部引導下的男左傾斜和女右傾斜。
        圖9雙方收腳并攏,保持傾斜和上升。注意后半拍的重心交替和下降的轉化。
        圖10男退右,女進左。有側身。
        圖11在前一拍的后半拍就開始輾動腳掌(男右女左),開始左轉;在第二拍開始時,男左腳和女右腳從刷式位置上向外橫移,并伴隨著肩部引導的男右傾斜和女左傾斜。
        圖12雙方收腳并攏,保持傾斜和上升,注意后半拍的重心交替和下降的轉化。
        再從圖7~圖12反復一遍,回到原起步點,從頭開始,循環練習。
        3.后退右轉90度和前進右轉90度
        也許有人會感到奇怪,為什么右轉不從前進開始而要先后退呢?這個問題提得好。實際上先前進還是先后退是沒有一定之規的,尤其是在自娛場合,更是隨心所欲。這里主要是為了適應男左女右的起步習慣而作的安排。假如你喜歡先進右腳作前進右轉步,不僅是可以的,而且標志著你已經突破了習慣的制約,開始進入自由運動的進步狀態了。
        因為右轉身和左轉身的要領皆同,故不再予圖解,請參照左轉身舞步進行練習。為了使初學者不至于感到困難,下面將連續右轉90度的運動軌跡和運步程序提供如下一:
        第一拍男退左,女進右。
        第二拍男橫右,女橫左。
        第三拍雙方并腳。
        第四拍男進右,女退左。
        第五拍男橫左,女橫右。
        第六拍雙方并腳。
        再從第一拍至第六拍反復一遍,回到原起步點。再從頭反復,循環練習。
        至此,我們就完成了華爾茲基本舞步的學習,只要你熟練地掌握了這幾種基本旋回,那么,無論是先出哪只腳,也無論是前進或后退,是左轉或右轉,便都
        能運用自如了。即使連續左轉前進或右轉前進都能完成,因為那不過是加大旋轉度的變化而已。但是到那時候你又會感到不滿足了??匆妱e人能跳出于變萬化、優美動人的舞姿,你肯定會羨慕不已。為了幫助你實現提高技藝的愿望。特在下面安排了兩種不同發展方向的教學內容,一種具有自娛性功能,另一種則是規范化的競技表演功能。任君自擇。


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